Gumy na cvičení
Gumy na cvičení
Mnozí používají gumy na cvičení pro silový trénink. Jsou flexibilní a právem se stávají stále oblíbenějším tréninkovým nástrojem, protože oblasti jejich využití jsou velmi rozmanité. O co přesně jde a jak se smysluplně využívají? Jaké cviky s nimi lze provádět, jaké jsou jejich výhody a jaké jsou rozdíly mezi jednotlivými gumami?
Guma na cvičení – flexibilní, všestranná a účinná
Gumy na cvičení jsou pružné gumové pásky, často vyrobené z latexu nebo kaučuku. Jsou považovány za všestranný fitness nástroj, který se hodí doma i na cestách. Lze je použít k protahovacím a cvičením pro správné držení těla. Zejména hlubší svalové skupiny se s nimi dají dobře trénovat. Pásy lze použít ke stimulaci růstu svalů.
Fungování gumy na cvičení lze vysvětlit jednoduše:
při tahu je guma poddajná, reaguje protitahem, což má pozitivní vliv na svaly a jejich růst. Napětí ztěžuje rozsah opakování, což znamená, že cvičení je intenzivnější a účinek větší. Kromě posilování svalů se rozvíjí koordinace pohybů, motorika a smysl pro rovnováhu.
Pásy se používají například při různých druzích sportu:
- silový trénink
- kulturistika
- jóga
- powerlifting
- gymnastika
- kardio
Gumy na cvičení pro silový trénink – možnost různých cviků
Pásy mají různé délky a jsou k dispozici s různými úrovněmi odporu. Trénink s kratším posilovacím pásem je vhodný pro posílení nohou a hýždí. Delší pásy jsou ideální pro různá cvičení:
- drepy
- trénink bicepsů
- veslovací cvičení
Sada pěti fitness pásů s různou silou je ideální pro individuální trénink celého těla. Díky tomu budete mít vždy k dispozici správný pás pro protahování, lehké cvičení i intenzivní silový trénink. Pokud je odpor relativně nízký, je pás vhodný pro menší svaly, například tricepsy. Pásy s větším odporem jsou ideální pro velké svaly, například stehna.
Pozor:
Je důležité, aby se stimuly neustále zvyšovaly. Odpor se proto musí postupně zvyšovat od lehčího odporu k vyššímu. I v tomto případě má sada gum na cvičení řadu výhod.
Pomůcky pro shyby:
Shyby s pásy fungují následovně: pás se zauzluje uprostřed shybové tyče, cvičenec se postaví do spodní smyčky a může provádět cvik. Kvalitní gumy na cvičení jsou vyrobeny z latexu odolného proti roztržení, takže jsou vhodné i pro osoby s vyšší hmotností. Gumy na cvičení neboli pomůcky pro shyby se používají k podpoře silového tréninku, například při cvicích jako:
- shyby
- dipy
- kliky
Jsou vhodné pro zahřátí, protažení a strečink i pro kompletní trénink. Díky snadnému zavěšení jsou ideální pro trénink ve stoje.
Nákup gum na cvičení
Posilovací gumy se původně používaly ve fyzioterapii k cílené regeneraci určitých svalových partií. Kromě toho je používají především profesionální sportovci k protahování svalů a zefektivnění intenzivního tréninku. Mezitím se o jejich četných výhodách dozvěděli i rekreační sportovci. Gumy jsou ideální pro budování svalů, ale podporují také pohyblivost, motoriku, smysl pro rovnováhu a mnoho dalšího. Díky přirozeným pohybům nezatěžují klouby. Pomocí gumy na cvičení lze provádět mnoho různých cviků. To umožňují různé úrovně odporu. Začátečník nebo profesionál, každý si najde ten správný pás.